FITNESS
FOR WOMEN
Οι γυναίκες που ασχολούνται με τον ερασιτεχνικό αθλητισμό το κάνουν για τρεις λόγους.
Θα δούμε αναλυτικά τους τρεις αυτούς λόγους και θα δώσουμε συμβουλές για κάθε περίπτωση. Θα σας προτείνουμε τρόπους να αλλάξετε προς το καλύτερο το σώμα σας, απαραίτητα συμπληρώματα, προπονητικά προγράμματα και διατροφές.
Θα δούμε παρακάτω ότι αφορά το γυναικείο Fitness και θα απαντήσουμε στα πιο βασικά τους ερωτήματα πάνω στην διατροφή, την προπόνηση, το δέρμα, τα μαλλιά και την μείωση του σωματικού λίπους.
FITNESS FOR WOMEN
Οι γυναίκες που ασχολούνται με τον ερασιτεχνικό
αθλητισμό το κάνουν για τρεις λόγους.
1) Μετασχηματισμός του σώματος
σε πιο αθλητικό και καλλίγραμμο.
2) Αφαίρεση περιττών κιλών.
3) Ψυχαγωγία και ευεξία σε συνδυασμό
με φυσική κατάσταση.
Μετασχηματισμός του σώματος σε πιο αθλητικό και καλλίγραμμο.
TAKE A 1-MINUTE QUIZ TO CREATE
YOUR CUSTOM KETO DIET
WHAT DO YOU GET WITH THE BIKINI BODY SYSTEM?
EVERYTHING you need to achieve a mind-blowing transformation. Simply. Quickly. With no guesswork.
Μια κοπέλα που μπαίνει στο γυμναστήριο και θέλει να βελτιώσει την εμφάνιση γνωρίζοντας ότι αυτό γίνεται μέσω του αθλητισμού και της διατροφής. Αυτά επιτυγχάνονται με την αύξηση της μυϊκής πυκνότητας και τη μείωση του λίπους. Αν προσπαθήσει αρκετά αποκτώντας εμπειρία στη σωστή τεχνική των ασκήσεων και σε μια σωστά δομημένη διατροφή και καλό ύπνο αυτό επιτυγχάνεται σταδιακά.
Η διατροφή σε αυτήν την περίπτωση εμπεριέχει τρόφιμα που της αρέσουν, μη επεξεργασμένα, φρούτα, φυτικές ίνες και καλά λιπαρά με μεγαλύτερη ποσότητα πρωτεϊνης από μια άλλη κοπέλα που δεν γυμνάζεται, λόγω ότι έχουν αυξηθεί οι ανάγκες του σώματος και ζητάει όλο και περισσότερα.
Η ποσότητα της πρωτεϊνης για παράδειγμα θα πρέπει να ξεπερνάει τα 60γρ ανα ημέρα γι αυτό οι περισσότεροι γυμναστές προτείνουν 90 εως 100+, αυτά τα νούμερα είναι εύκολο να μετρηθούν αλλά είναι και μια σημαντικά αναγκαία προϋπόθεση για να υπάρξει πρόοδος. Οι καλύτερες πηγές πρωτεϊνης για γυναίκα είναι κρέας, ψάρι, αυγά, γιαούρτι, whey. Από αυτά διαλέγει όποια επιθυμεί και μετρημένα τα χωρίζει σε όσα ημερήσια γεύματα θέλει συνήθως 3 ή 4 . Σε αυτά τα γεύματα πρέπει να προσθέσει και τα υπόλοιπα τρόφιμα της ημέρας.
Η γυμναστική πρέπει σίγουρα να περιλαμβάνει αντιστάσεις όπου θα εκτελούνται με σωστό τρόπο και όχι με δίκιλα βαράκια όπως συνηθίζεται, αλλά με αρκετά κιλά ώστε να νιώσει μεγάλη ένταση ο μυς και όλα τα σετ να φτάνουν στην αποτυχία. Δηλαδή σκληρή προπόνηση. Αλλιώς το σώμα δεν παίρνει καμία εντολή για να μεταμορφωθεί και παραμένει ίδιο, ότι διατροφή και να κάνετε. Μην αγχώνεστε δεν είναι προπόνηση όγκου αυτό που περιγράφεται καθώς δεν μπαίνουν τόσες θερμίδες ώστε να <<φουσκώσετε>>, πράγμα απίθανο.
Αφαίρεση περιττών κιλών.
Όταν μιλάμε για αφαίρεση περιττών κιλών εννοούμε 1) αύξηση της μυικής πυκνότητας και 2) να σηκώσουμε ψηλά τον μεταβολισμό.
1) Η αύξηση της μυικής πυκνότητας γίνεται μόνο με αντιστάσεις με έντονο ρυθμό μέχρι την αποτυχία, σε εύρος επαναλήψεων εως 12 επαναλήψεις. Προυποθέτει καλύ διατροφή με 3-4 γεύματα ημερησίως και υψηλή συνολική πρωτείνη από 90γρ εως 120γρ ημερησίως. Οι καλύτερες ποιότητες πρωτείνης είναι το κρέας, τα αυγά, το ψάρι γιαούρτι και Whey. Συνήθως οι γυναίκες χρησιμοποιούν 1 δόση ISOLATE WHEY ημερησίως και τα υπόλοιπα γεύματα αποτελούνται από τις άλλες πηγές. Δεν ισχύει εαν δεν υπάρχει τρόπος να καταναλωθούν για παράδειγμα 2 φορές την ημέρα κρέας και 1 αυγά αν αυτό περίεχει η διατροφή μας. Σε αυτήν την περίπτωση συμπληρώνουμε άλλη μια δόση επιπλέον μέσα στην ημέρα.
2) Ο μεταβολισμός είναι σαν ενα κοντέρ του οργανισμού, όταν είναι χαμηλά δεν καις πολλές θερμίδες ενώ όταν σηκώνουμε τον αναβολισμό ο οργανισμός καιει για μεγάλο διάστημα όσο συντηρούμε αυτήν την κατάσταση περισσότερο λίπος. Για να το επιτύχουμε θέλουμε περισσότερη ένταση σε προπόνηση, μικρά γεύματα και αρκετό νερό ημερησίως.
Γυμναστική με βάρη αν δεν είναι έντονη δεν έχει αποτέλεσμα όπως και το χαλαρό περπάτημα στον διάδρομο.
Αντιθέτως έντονη προπόνηση αυξάνοντας την δυσκολία και τα κιλά και τρέξιμο έντονο η σε στυλ σπριντ δημιουργεί μια στρεσσογόνα εντολή στο σώμα και αυτό ανεβάζει τον μεταβολισμό. Περισσότερα κιλά στο γυμναστήριο δεν σημαίνει ότι κάνεις όγκο, πρέπει να ξεκαθαριστεί αυτό καθώς η αύξηση μάζας έχει να κάνει με πλεόνασμα σε θερμίδες υδατανθράκων ειδικά και όχι με την ένταση της προπόνησης.
Μπορούν να βοηθήσουν σε αυτό διουρητικά τσάγια η λιποδιαλύτες που τα περιέχουν.
Επίσης ιδανικό για το λίπος είναι η καρνιτίνη και ακόμα καλύτερα φόρμουλες καρνιτίνης καθώς βάση ερευνών μετατρέπουν το λίπος σε ενέργεια.
Υπάρχουν επίσης σκευάσματα που δημιουργούν ισορροπία στον οργανισμό με προσθήκη Cla τα οπόια καθαρίζοντας το συκώτι βάζουν σε λειτουργία τους μηχανισμούς. Έχουν το μειονέκτημα ότι λειτουργούν αργά και το πλεονέκτημα ότι αφού πλέον λειτουργεί το σώμα σωστά δεν ξαναπαίρνεις τα κιλά.
Αξίζει να σημειωθεί ότι σας προτείνουμε προιόντα χωρίς υπερβολικές καφείνες που δημιουργούν προβλήματα, χωρίς χημικές ουσίες, μόνο με φυσικά συστατικά.
Ψυχαγωγία και ευεξία σε συνδυασμό με φυσική κατάσταση.
Αν το γυμναστήριο είναι καθαρά για ψυχαγωγία και ευεξία δεν υπάρχει λόγος να καταναλώσουμε πολύ μεγάλο έργο χωρίς να κάνουμε μια υποτυπώδη διατροφή γιατί απλά θα κάνουμε ζημιά στο σώμα μας αφού δεν παίρνει τα απαραίτητα. (Αυτά που θα ζητήσει δηλαδή). Θα είναι καλύτερο να κάνουμε πιο χαλαρή προπόνηση και αερόβια άσκηση ώστε να ενεργοποιήσουμε το νευρολογικό και ορμονολογικό μας σύστημα και έτσι να πετύχουμε χωρίς καμιά ζημιά τον στόχο μας.
Το σώμα όταν δεν κάνει τόσο ενεργοβόρες προπονήσεις δεν ζητάει τόσο μεγάλες ποσότητες τροφίμου οπότε και 2 πρωτεινούχα γεύματα μέσα στην ημέρα ίσως να είναι αρκετά. Σίγουρα πρέπει να βάλουμε καλά λιπαρα, πχ λάδι, να προσθέσουμε φυτικές ίνες και φρούτα μέσα στην διατροφή και πότε να μην κόψουμε τελείως τους υδατάνθρακες δοκιμάζοντας βαπτισμένες διατροφές που υπολειτουργούν. Πάντα πρέπει να υπάρχει το λιγότερο ένα γεύμα υδατανθράκων μέσα στην ημέρα.
Αν μας ενδιαφέρει η φυσική κατάσταση όπως σε αθλήτριες στίβου, ποδηλασίας, functional κλπ τότε θα πρέπει να σεβαστούμε τον οργανισμό μας δίνοντας του το τρόφιμο που θα μας ζητήσει, σίγουρα μια υψηλή σε πρωτείνη διατροφή και σίγουρα μια καλή αποκατάσταση (ειδικά εαν υπάρχει μεγαλή εφίδρωση) με ηλεκτρολύτες.
ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ
Παρακάτω είναι ένα παράδειγμα εβδομαδιαίου προγράμματος άσκησης για μια γυναίκα που ζυγίζει περίπου 55 κιλά και κάνει προπόνηση στο σπίτι της για περίπου 1 ώρα την ημέρα. Θυμηθείτε ότι πρέπει πάντα να συμβουλεύεστε τον γιατρό ή έναν εκπαιδευτή πριν ξεκινήσετε ένα νέο πρόγραμμα άσκησης, και να προσαρμόζετε το πρόγραμμα σύμφωνα με τις ανάγκες και την επίπτωση στο σώμα σας. Επίσης, σημειώστε ότι πρέπει να προσαρμόσετε τη διατροφή σας ανάλογα με το επίπεδο δραστηριότητας.
Δευτέρα - Καρδιοαναπνευστική άσκηση:
- 30 λεπτά γρήγορο περπάτημα ή τρέξιμο σε ευθύ δρόμο με χαμηλή κίνηση.
- 15 λεπτά γυμναστική στο σπίτι με ασκήσεις όπως jumping jacks, σκαλιά, και burpees.
- 15 λεπτά γιόγκα ή στρέτσινγκ για την ευελιξία.
Τρίτη - 'Ανω Σώμα και Κοιλιακοί:
- 20 λεπτά ασκήσεις για τα χέρια και τον ώμο όπως push-ups, ανύψωση βαρών, ή χρήση αντιστάσεων.
- 20 λεπτά ασκήσεις για τον κορμό και τους κοιλιακούς, όπως κλίσεις και πλάγιες ανυψώσεις.
- 20 λεπτά γενικές ασκήσεις ενδυνάμωσης για τα χέρια, κατά προτίμηση με βάρη.
Τετάρτη - Ρυθμική Άσκηση:
- 45 λεπτά ρυθμική άσκηση, όπως χορός, ζουμπά, ή ρυθμική γυμναστική.
Πέμπτη - Καρδιοαναπνευστική άσκηση:
- 30 λεπτά γρήγορο περπάτημα ή τρέξιμο σε τόπο με χαμηλή κίνηση.
- 15 λεπτά γυμναστική στο σπίτι με ασκήσεις όπως jumping jacks, σκαλιά, και burpees.
- 15 λεπτά γιόγκα ή διατάσεις για την ευελιξία.
Παρασκευή - Κάτω Σώμα και Κοιλιακοί:
- 20 λεπτά ασκήσεις για τα πόδια, όπως ασκήσεις με βάρη, squats και lunges.
- 20 λεπτά ασκήσεις για τον κορμό και τους κοιλιακούς, για τους άνω και τους πλάγιους και ανυψώσεις ποδιών.
- 20 λεπτά γενικές ασκήσεις ενδυνάμωσης για τα πόδια, όπως step-ups.
Σάββατο - Ανάπαυση:
- Ανάπαυση, η χαλαρή γυμναστική όπως περίπατος, ποδηλασία ή γιόγκα, για περίπου 30-45 λεπτά.
Κυριακή - Ελεύθερη Ημέρα:
- Χαλάρωση, ανάπαυση ή δραστηριότητα της επιλογής σας.
Επιπλέον, πρέπει να προσέχετε τη διατροφή σας για να καλύψετε τις ενεργειακές ανάγκες σας και να παρέχετε αρκετή πρωτεΐνη, υδατάνθρακες, λιπαρά, βιταμίνες και μέταλλα. Επιπλέον, να πίνετε αρκετό νερό καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας για την ενυδάτωση.
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ 3 ΓΕΥΜΑΤΩΝ ΜΕ 90ΓΡ ΠΡΩΤΕΙΝΗΣ
60 Day Transformation Program right now for just $29.99
BEAUTY
PRODUCTS
FOR BEAUTIFUL
WOMEN
Παρακάτω είναι μερικά παραδείγματα γευμάτων που περιέχουν κρέας, αυγά και whey πρωτεΐνη και παρέχουν συνολικά περίπου 90 γραμμάρια πρωτεΐνης. Μπορείτε να προσαρμόσετε τις ποσότητες ανάλογα με τις ανάγκες σας.
Πρωινό - Ομελέτα με Κρέας ή Whey Πρωτεΐνη με βρώμη ή
- 2 αυγά ομελέτα
(100 γραμμάρια κοτόπουλοή άλλο κρέας της επιλογής σας)
- Μετά την χώνεψη 1 μερίδα whey πρωτεΐνης (περίπου 30 γραμμάρια)
Διάλειμμα - Υγιείς Σνακ με Αυγά ή ένα φρούτο εποχής
- 2 βραστά αυγά
Δείπνο - Στήθος Κοτόπουλου με Ρύζι και αγγούρι με λάδι.
- 150 γραμμάρια στήθος κοτόπουλου (ή άλλο κρέας της επιλογής σας)
- 1/2 φλιτζάνι ρύζι (ή άλλο υδατάνθρακα της επιλογής σας)
Πριν τον ύπνο -- 1 μερίδα whey πρωτεΐνης (περίπου 30 γραμμάρια)
Αυτά τα γεύματα παρέχουν μια υψηλή ποσότητα πρωτεΐνης από το κρέας, τα αυγά και τη whey πρωτεΐνη. Επίσης, περιλαμβάνουν υγιεινούς υδατάνθρακες όπως ο ρύζι για ενέργεια και διατροφική ισορροπία. Μην ξεχνάτε να προσθέσετε λαχανικά και πράσινα φυτά στα γεύματά σας για να προσφέρετε βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες.
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΟ ΔΕΡΜΑ ΣΑΣ
Η υγιεινή διατροφή, η ενυδάτωση και οι κατάλληλες συμπληρώσεις μπορούν να συμβάλλουν στην αναζωογόνηση του δέρματος. Εδώ είναι 10 συμβουλές για να βελτιώσετε την εμφάνιση και την υγεία του δέρματός σας:
1. Καταναλώστε Υγιεινά Τρόφιμα: Συμπεριλάβετε πολλά φρούτα, λαχανικά και τρόφιμα πλούσια σε αντιοξειδωτικά, όπως βιταμίνη C και βιταμίνη E. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που βρίσκονται σε ψάρια όπως το σολωμό επίσης είναι καλά για το δέρμα. Συμπληρώματα Detox βοηθούν σε αυτόν τον στόχο.
2. Πίνετε Πολύ Νερό: Η ενυδάτωση είναι κρίσιμη για την υγεία του δέρματος. Πίνετε αρκετό νερό καθημερινά για να διατηρήσετε το δέρμα σας ενυδατωμένο.
3. Χρησιμοποιήστε Προστασία από τον Ηλιο: Η έκθεση στον ήλιο μπορεί να προκαλέσει βλάβη στο δέρμα. Χρησιμοποιήστε φυσικό αντηλιακό, χωρίς χημικά και φορέστε προστατευτικά ρούχα όταν βγαίνετε στον ήλιο.
4. Καθαρίστε το Δέρμα σας: Καθαρίστε το πρόσωπό σας καθημερινά για να αφαιρέσετε το ρύπο και το μακιγιάζ. Χρησιμοποιήστε απαλά προϊόντα καθαρισμού που ταιριάζουν στον τύπο του δέρματός σας.
5. Εφαρμόστε Ενυδατική Κρέμα: Μετά τον καθαρισμό, εφαρμόστε μια ενυδατική κρέμα για να διατηρήσετε το δέρμα σας απαλό και ενυδατωμένο.
6. Περιορίστε το Άγχος: Το άγχος μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία του δέρματος. Εφαρμόστε τεχνικές χαλάρωσης, όπως το γιόγκα ή τη μεταμόρφωση.
7. Καταναλώστε Συμπληρώματα: Συμπληρώματα όπως κολλαγόνο, βιταμίνη C και βιταμίνη E μπορεί να βοηθήσουν στην υγεία του δέρματος. Εμείς θα σας προτείναμε το Skin της εταιρείας Gold Touch Προσεγγίστε έναν ειδικό για συμβουλές σχετικά με τα συμπληρώματα.
8. Κοιμηθείτε Καλά: Ο ύπνος είναι σημαντικός για την ανανέωση του δέρματος. Προσπαθήστε να κοιμάστε αρκετές ώρες κάθε νύχτα.
9. Αποφύγετε το Κάπνισμα: Το κάπνισμα μπορεί να προκαλέσει πρόωρη γήρανση του δέρματος. Αν είστε καπνιστής, σκεφτείτε τη διακοπή του καπνίσματος.
10. Εξειδικευμένα συμπληρώματα για το δέρμα: Επικοινωνήστε με έναν δερματολόγο ή διατροφολόγο για εξατομικευμένες συμβουλές σχετικά με την φροντίδα του δέρματος και τα συμπληρώματα που μπορείτε να λάβετε.
Πάντα να έχετε υπομονή, καθώς οι αλλαγές στην υγεία του δέρματος μπορεί να απαιτήσουν κάποιον καιρό.
Θέλεις ένα πλάνο
προπόνησης η διατροφής;
Τσέκαρε τα καλύτερά
μας πλάνα για τις
γυναίκες
SOUP DIET
1 MONTH FAST CUTTING GYM PROGRAM TRAINING FOR WOMEN
"Thyroid Activation"
What is Thyroid Activation and why does it work so well for women struggling with exhausting fatigue and unwanted belly fat?
Buy now, you already know how critical the thyroid is to women as they age...
You also know that once women hit 40, they also have to deal with the changes the female body goes through due to menopause …
You see, your body is starved of vital thyroid-stimulating chemicals that your metabolism desperately needs to function and burn belly fat as you age.
Training Program with
Diet for 1 month
10% OFF THIS WEEK
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΑ ΜΑΛΛΙΑ ΣΑΣ
Η φροντίδα των μαλλιών περιλαμβάνει την κατάλληλη διατροφή και τη χρήση συμπληρωμάτων για να διατηρήσετε τα μαλλιά σας υγιή και αναζωογονημένα. Εδώ είναι 10 συμβουλές για την αναζωογόνηση των μαλλιών σας:
1. Υγιεινή Διατροφή: Η διατροφή σας παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία των μαλλιών. Καταναλώστε πρωτεΐνη, βιταμίνες και μέταλλα, όπως βιταμίνη C, βιταμίνη E, βιοτίνη και σίδηρο, που συμβάλλουν στην ανάπτυξη και την υγεία των μαλλιών.
2. Κολλαγόνο: Το κολλαγόνο είναι σημαντικό για τη δομή των μαλλιών. Συμπληρώματα κολλαγόνου μπορεί να βοηθήσουν στην ενίσχυση της τρίχας και στην ανάπτυξη νέων μαλλιών.
3. Βιοτίνη: Η βιοτίνη είναι ευεργετική για την υγεία των μαλλιών και των νυχιών. Συμπληρώματα βιοτίνης μπορεί να βοηθήσουν στην ανάπτυξη και την αναζωογόνηση των μαλλιών.
4. Ωμέγα-3 Λιπαρά Οξέα: Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που βρίσκονται σε ψάρια όπως ο σολωμός ενισχύουν την υγεία των μαλλιών. Μπορείτε να λάβετε συμπληρώματα ωμέγα-3 ή να περιλάβετε περισσότερα ψάρια στη διατροφή σας.
5. Σίδηρο: Η έλλειψη σιδήρου μπορεί να προκαλέσει απώλεια μαλλιών. Συμπληρώματα σιδήρου μπορεί να βοηθήσουν αν υπάρχει έλλειψη στη διατροφή σας.
6. Καταναλώστε Πρωτεΐνη: Η πρωτεΐνη είναι το βασικό συστατικό των μαλλιών. Συμπεριλάβετε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη όπως κοτόπουλο, ψάρι, αυγά whey και όσπρια στη διατροφή σας.
7. Περιποίηση των Μαλλιών: Επιλέξτε προϊόντα φροντίδας μαλλιών που ταιριάζουν στον τύπο των μαλλιών σας και αποφύγετε την υπερβολική θερμότητα από στεγνωτήριο μαλλιών και το ίσιωμά τους.
8. Μασάζ του Κεφαλιού: Το μασάζ του κεφαλιού μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος στο τριχωτό της κεφαλής και να προάγει την ανάπτυξη των μαλλιών.
9. Αποφεύγετε το Στρες: Το υπερβολικό στρες μπορεί να επηρεάσει την υγεία των μαλλιών. Εφαρμόστε τεχνικές χαλάρωσης, όπως το γιόγκα ή τον διαλογισμό γενικότερα.
10. Συμβουλευτείτε Ειδικό: Αν αντιμετωπίζετε σοβαρά προβλήματα μαλλιών, όπως τριχόπτωση, σκληρή επιδερμίδα του κεφαλιού ή άλλα προβλήματα, συμβουλευθείτε έναν δερματολόγο ή έναν ειδικό στην τρίχα για εξειδικευμένες συμβουλές και αντιμετώπιση.
Πάντα συζητήστε με έναν επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσετε νέα συμπληρώματα, καθώς η δόση και η κατάλληλη χρήση μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με τις ατομικές ανάγκες.
ΠΕΡΙΛΗΨΗ
Περιληπτικά λοιπόν όταν θέλουμε να επιτύχουμε μια από τις δυο περιπτώσεις, να χάσουμε λίπος η να καλυτερέψουμε το μυϊκό μας σύστημα ακουλουθούμε την πορεία προς ανάπτυξη μυϊκής πυκνότητας σε προπόνηση και διατροφή.
-Αν θέλουμε να χάσουμε βάρος χρησιμοποιούμε συνήθως μια καθαρή πρωτεϊνη whey τουλάχιστον μια δόση ανά ημέρα και έναν λιποδιαλύτη.
-Αν θέλουμε μόνο την μυική ανάπτυξη για να πετύχουμε καλαισθησία και γενικά να ομορφύνουμε την εικόνα μας χρησιμοποιούμε μια πρωτείνη whey το λιγότερο μια δόση ανά ημέρα.
-Αν θέλουμε να πάρουμε βάρος ακολουθούμε μια διατροφή υψηλή σε υδατάνθρακες και χρησιμοποιούμε ένα συμπλήρωμα αύξησης βάρους με ποιοτικούς υδατάνθρακες και προσθέτουμε 5-7γρ κρεατίνη ανά ημέρα.
-Αν θέλουμε να δυναμώσουμε το δέρμα, ένα πολύ καλό συμπλήρωμα που εξειδικεύεται σε αυτό είναι το Skin
-Αν θέλουμε να δυναμώσουμε τα μαλλιά, ένα πολύ καλό συμπλήρωμα που εξειδικεύεται σε αυτό είναι το Hair.
-Αν θέλουμε να δυναμώσουμε και τα δύο, ένα πολύ καλό συμπλήρωμα που εξειδικεύεται σε αυτά είναι το Collagen
-Ποτέ δεν σταματάμε τους υδατάνθρακες στο διατροφολόγιο μας.
-Ποτέ δεν κάνουμε 1 γεύμα ημερησίως και να περιμένουμε να χάσουμε.
-Όταν έχουμε πρήξιμο στο στομάχι που δεν είναι από άγχος θα πρέπει να τσεκάρουμε δυσανεξία σε λακτόζη η γλουτένη ή φυτικές ίνες και να αφαιρούμε τρόφιμα. Πολλές φορές η μεγάλη κοιλιά είναι συνδιασμός πρηξίματος στομάχου με λίπος και κατακράτησης νερού.
Σε αυτό το σημείο μπορούμε να σας προτείνουμε τα δικά μας προγράμματα γυμναστικής και διατροφής ειδικά σχεδιασμένα για γυναίκες.
ΠΡΟΤΕΙΝΟΜΕΝΑ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ ΓΙΑ ΓΥΝΑΙΚΕΣ ΑΠΟ ΕΜΑΣ
Hair Support (60 caps) GoldTouch Nutrition
Ειδική φόρμουλα η οποία θρέφει τα μαλλιά σας βελτιώνοντας τη συνολική τους ποιότητα και βοηθώντας στην αναγέννηση της τρίχας.
-
Περιέχει Βιοτίνη, Παντοθενικό οξύ (βιταμίνη Β5) και L-κυστίνη
-
Δυναμώνει την αδύναμη, λεπτή τρίχα με αποτέλεσμα την αύξηση του όγκου των μαλλιών
-
Βελτιώνει την ανάπτυξη των μαλλιών, οπότε βοηθά να τα μακρύνετε, ενώ τα κάνει πιο ανθεκτικά στην τριχόπτωση
-
Προστατεύει τα μαλλιά από περιβαλλοντικές βλάβες, στρες, ζημιά από τη θερμότητα ή καταστάσεις που συνήθως τα αποδυναμώνουν, όπως η αυστηρή δίαιτα, ο θηλασμός κ.α.
-
Βοηθά να αποκτήσετε πιο λαμπερά, υγιή και πυκνά μαλλιά
Mira Skin (90 caps) GoldTouch Nutrition
Φροντίδα της επιδερμίδα σας εκ των έσω.
Τροφοδοτεί τον οργανισμό και το δέρμα σας με απαραίτητες βιταμίνες, υαλουρονικό οξύ, γλυκοζαμινογλυκάνες και κολλαγόνο
-
Προστατεύει το δέρμα από τη δράση των ελεύθερών ρίζων και ως εκ τούτου έχει αντιγηραντικές ιδιότητες
-
Ενυδατώνει, βελτιώνει σημαντικά την ελαστικότητα του δέρματος
-
Διεγείρει την παραγωγή κολλαγόνου & ελαστίνης
-
Βοηθάει το δέρμα να ανανεώνεται και χαρίζει στην επιδερμίδα νεανική φωτεινή και φρέσκια όψη.
Premium Iso Touch 86% (908g) Πρωτεΐνη - GoldTouch Nutrition
Καθαρή whey isolate πρωτεΐνη, κατάλληλη και για γράμμωση.
Το blend της ISO touch με 86% Real Protein, αποτελείται από:
-
85% Whey Isolate (WPI 95%) + 10% Whey Hydrolyzed (WPH 86%)
-
26 γρ. πρωτεΐνης / scoop30γρ.
-
7,1 γρ. BCAA
-
5,4 γρ. Glutamine
-
Xωρίς: soy protein, casein protein, wheat peptides, aspartame, acesulfame
-
Με: μηδενικά ποσοστά λακτόζης και υδατανθράκων
Περιέχει 30 δόσεις, όσες δηλαδή χρειάζεστε εαν πίνετε μια ανα ημέρα για 1 μήνα
Fat Killer (100caps) No caffeine - GoldTouch Nutrition
Vegan κάψουλες που βοηθούν στη μείωση του σωματικού λίπους
-
Περιέχουν L-Kαρνιτίνη, γλυκομαννάνη, Πράσινο Τσάι, Συνένζυμο Q10, Γκουαρανά, Ωμέγα 3
-
Χωρίς καφεΐνη
Δράση σε 3 επίπεδα:
-
Ενεργοποιεί και βελτιώνει τον μεταβολισμό
-
Παράγει ενέργεια από το αποθηκευμένο σας λίπος
-
Επιβραδύνει τη διαδικασία σχηματισμού του λίπους
