HET GEHEIME LAB VAN GESCHIKTHEID
_edite.png)
Projectleider
Panagiotis Anastasiou
Websites:
E-mail:
Adres:
Argousstraat 8
Nafplio, Griekenland 21100
Geboortedatum:
4 september 1980
HET GEHEIME LAB VAN GESCHIKTHEID
Over Mij
Ik ben geboren in Griekenland.
26 jaar persoonlijke ervaring in bodybuilding.
4 jaar eigenaar bij Champions Gym in Nafplio.
Supplementenwinkel Fitness Bar eigenaar sinds 2012.
‘Als je het doet, doe het dan goed’
"Ik ben niet akkoord met de halve waarheid, want het is een leugen"
HET GEHEIME LAB VAN FITNESS
E-BOEK
Het boek geeft de lezer advies dat nooit publiekelijk wordt gepubliceerd en daagt uit door middel van logica en veel van de dominante elementen. informatie die vrij beschikbaar is op internet.
Het doel is om onbekenden voor de eerste keer te publiceren
tot nu toe meningen en reageer op elk ervan
potentiële lezersvragen
BIJNA ALLES!
Goed lezen!
PROLOOG
Wij presenteren u de eerste elektronische versie van ons boek via de website WWW.YOURFITNESSBAR.COM.
Het is een boek geschreven in eenvoudige taal, begrijpelijk zonder details die normaal gesproken niet van belang zijn voor de lezer. Het doel is om op basis van gezond verstand en onze jarenlange ervaring inhoudelijke antwoorden te geven op alle vragen die hem bezighouden. Het is gemaakt om aanvullende kennis te geven, die je nooit zult vinden in gratis inhoud op internet, in boeken of in sociale contacten.
INHOUD
Bodybuilding
Calorieën - Hypocalorisch dieet
Coachingtips
Aerobic oefening
Oefeningenlogboek
Sets - Rep
Wat is bodybuilding
Fitness programma
Opleiding
Oefeningenlogboek
Slaap
Ontspanning
Eetpatroon
Algemeen oefenboek
Wanneer moet het trainingslogboek worden gewijzigd?
Hoe wijzig ik mijn trainingslogboek?
Welke spiergroepen passen in een programma?
Waar zijn alle oefeningen op gericht?
Hoe kan ik mijn voortgang volgen en wanneer moet ik mijn trainingsplan wijzigen?
Hoe kan ik kracht- en spierduurtraining combineren?
Wat zijn de beste oefeningen voor meerdere gewrichten?
Hoe lang moet mijn training duren?
Hoe vaak per week moet ik een vrije dag nemen en wanneer?
Hoe vaak moet ik buikspieren trainen per week?
Hoe kan ik thuis buikspieren doen?
Hypocalorisch dieet
Homogenisatie van calorieën
Hoe de calorieën te tellen die we verbranden
Basaal metabolisme (BMR)
TDEE-index (totale dagelijkse energie-uitgaven)
Calorieën per 100 gram in de beste eiwitrijke voedingsmiddelen
calorieën per 100 gram van de beste koolhydraten
calorieën per 100 gram in de 20 meest klassieke vruchten
Joggen - Sprinten - Hardlopen op een helling (bergopwaarts)
Hoeveel calorieën verbrand ik per type a ërobe oefening?
Hoeveel calorieën verbrandt intensief spinnen in één uur?
Is zwemmen aërobe oefening?
Hoe begint een beginner met aerobe oefeningen?
Hoe verbrand ik de maximale calorieën met 60 minuten (3*20') training per week?
Wanneer is de beste tijd om aerobe oefeningen te doen?
Wat is de beste vorm van aërobe oefening om de spiermassa te behouden en hoe wordt deze georganiseerd?
Wat zijn de belangrijkste factoren die de ontwikkeling van het aerobe uithoudingsvermogen bij het fietsen beïnvloeden?
Hoeveel aërobe oefening heeft een bokser-atleet nodig tijdens zijn training?
Welke aerobe oefeningen worden aanbevolen voor het trainen van zwemmers?
Aantal herhalingen op basis van doel
Wat is het voldoende aantal sets om een oefening te veranderen?
Pauzes tussen sets
Interview met de auteur
Vragen:
Bodybuilding
Laten we beginnen met een paar woorden over de jaren dat u bij de sport betrokken bent.
Wat vind je van Bodybuilding en Fitness, hoe dichtbij liggen ze en hoe verschillend zijn ze?
Wat zijn de belangrijkste kenmerken van bodybuilding?
Is het waar dat je leert zolang je leeft of weten we nu alles door te veel informatie?
Opleiding
Hoe vaak moet een bepaald punt per week worden uitgeoefend en wanneer in combinatie met een ander punt?
Hoe kan iemand (mager) die het moeilijk heeft omdat hij een ectomorf metabolisme heeft, aankomen?
Hoe wordt het lichaam echt sterker?
Waarom zien we sommige mensen halve herhalingen doen?
Omdat het erg moeilijk is om vechtsporttraining te combineren met bodybuilding.
Geef mij beproefde tips voor een beginner die net begint met aankomen.
Τι προτείνεις για την πρόπόνηση πλάτης;
Wat raden jullie aan voor borsttraining?
Wat raden jullie aan voor beentraining?
Wat raden jullie aan voor handtraining?
Wat raden jullie aan voor schoudertraining?
Zijn tv- en YouTube-fitnessprogramma's voor vrouwen effectief?
Welke oefeningen verbranden het meeste vet?
Hoe komt het dat wanneer we na lange tijd terugkeren naar de sportschool met als doel af te vallen, de weegschaal een stabiel gewicht laat zien en geen afname?
Wat is de perfecte lichaamshouding om de oefeningen correct uit te voeren?
Wanneer is het perfecte moment om te trainen?
Wat is een Muscle Mind Connection-training?
Wat is het voordeel van een trainingsweek met dropsets?
Wat heb je aan een trainingsweek met 3 herhalingen per set?
Wat is het voordeel van meerdere dagen stoppen met trainen?
Kan ik sporten als ik hoofdpijn heb of ziek ben?
Wat zijn de beste apparaten om thuis te trainen?
Tips
Wat is het voordeel als je in de winter een bulk opbouwt en in de lente een opstelling maakt?
Leg ons uit welke rol serotonine speelt in de sport.
Hoe kan ik een spierstelsel opbouwen en het resultaat blijvend maken?
Is het waar dat je misschien niet de lengte krijgt die je verdient als je aan gewichten doet?
Ze zeggen over het spiergeheugen dat het bestaat en dat ze erop vertrouwen. Wat is er precies aan de hand?
Als iemand gevorderd is, telt hij de herhalingen in de set niet mee, waarom doen ze dat dan wel?
Wat wil het lichaam na de training?
Wat is het risico op jonge leeftijd als ze steroïden gebruiken?
Vormen de ups en downs bij het aanbrengen van volume en vervolgens lijn een probleem voor de huid?
Klopt het dat de spieren verslappen als je stopt met trainen? Leg mij eens uit wat waar is?
Hoe kan een atleet het immuunsysteem versterken?
Wat moet een atleet doen om zijn lichaam in vuur en vlam te zetten en dienovereenkomstig te laten opbouwen?
Leg ons eens uit wat iemand met een dikke buik moet doen.
Is het gezond om lang in de tumor te zitten of dienovereenkomstig in de tekening te zitten?
Waar de sporter op moet letten qua netheid in de sportschool.
Wat moet een bodybuilder met lage rugpijn doen?
Wat doet een Fitness Youtuber gewoonlijk om als marketingmiddel meer publiek te trekken?
Wat moet de beginner weten als hij begint om vooruitgang te boeken?
Wat beïnvloedt een sporter, de omgevingstemperatuur of het weer? Wat adviseert u per geval?
Klopt het dat je in 1 jaar tijd tot 3 kilo spiermassa kunt opbouwen?
Wat moet een atleet weten als hij voldoende ervaring opdoet in de sportschool en met voeding om niet te stoppen met vooruitgang te boeken?
Supplementen
Eetpatroon
-
Eetpatroon
Is Ashwagandha functioneel of niet?
Is valeriaan een goed supplement? Is het de moeite waard om het aan sport toe te voegen?
Leg mij uit hoe carnitine werkt en hoe ik het moet kiezen.
Leg mij uit hoe arginine werkt en hoe ik het moet kiezen.
Is koninginnengelei de moeite waard in de sport?
Hoe werkt trifolium als plant?
Wat is het juiste gebruik van haver?
Wat helpt Ginseng ons in de sport?
Vertel ons over fruit en hoe we het in ons dieet verwerken.
Waren de bedrijven die de wereld overweldigden met marketingbeloften dat ze tot 80% korting geven op financiële supplementen het waard?
Wat te zeggen over het gerucht dat Bcaa niet werkt, dat door buitenlandse Youtubers naar de Grieken werd gekopieerd?
Welke zijn de geadverteerde merken of de rest beter?
Wat moet ik weten over het alkalische dieet?
Helpt een vetarm dieet u bij het afvallen?
Waarom zeggen sommige eiwitten Geen geïoniseerde straling?
Waarom zou ik glutamine verkiezen boven andere aminozuren?
Hoeveel water heb ik nodig bij het innemen van creatine?
Wat zou jij adviseren om cellulitis te verminderen?
Welke creatines zijn geschikt voor iedereen?
Wat zijn de beste formules?
Welke eigenschappen moeten de beste eiwitten hebben?
Zijn sarms-supplementen? Is gevaarlijk;
Wat zijn de verschillen tussen nitraten en energiesupplementen?
Werken vetverbranders of verkopen ze alleen maar hun reputatie?
Hoe de hoeveelheden eiwit over de dag te verdelen, zullen ze gelijk zijn?
Wat zou je een hardloper aanraden om in zijn shaker te hebben tijdens een race?
Wat kan een eenvoudige atleet, iemand die kracht wil vergroten, iemand die vet wil verbranden en iemand die aan vechtsport doet, in de shaker stoppen in de sportschool?
Welke supplementen moet een competitieve bodybuilder nemen en tot wanneer vóór de wedstrijd?
Hoe kan ik spieren opbouwen zonder wei-eiwit te nemen met de beste eiwitbronnen.
Klopt het dat supplementen alleen de voeding aanvullen?
Vind jij dat als iemand sport en resultaat wil boeken, hij supplementen moet nemen of kan hij ook zonder?
Sommige mensen zeggen dat ik geen creatine wil gebruiken, want als ik stop, crash ik. Wat heb je daarover te zeggen?
Wat heb je te zeggen over het idee dat bulkeiwitten het niet waard zijn?
Moet u voortdurend voedingssupplementen gebruiken? Wat heb jij ons hierin te bieden?
Wat zijn de perfecte kenmerken van een bulkdieet, zodat je niet dik wordt?
Er wordt nu reclame gemaakt voor nieuwe supplementen die wonderen beloven, in tegenstelling tot de klassiekers die we de afgelopen twintig jaar hebben gekend. Liegen de bedrijven?
Testosteron
Steroïden
Op welke manieren stijgt testosteron bij een jonge man en een oudere man?
Op welke manieren daalt testosteron bij een jonge man en bij een oudere man?
Welk effect heeft een steroïdecyclus op een beginner?
Wat zijn de bijwerkingen van anabole steroïden en welke van supplementen?
Tot welk punt wordt iemand als natuurlijk beschouwd?
Lipolyse
Geef me enkele manieren om de stofwisseling te verhogen en vertel ons wat u voorstelt.
Wat is de procedure voor het verbranden van vet?
How to build new permanent muscles step by step
Βιολογικό ρολόι.
Δημιουργία πλάνου γευμάτων.
Δημιουργία στόχου.
Δημιουργία πλάνου γυμναστικής
Δημιουργία πλάνου επαναλήψεων στις ασκήσεις
Δημιουργία πλάνου εξισορρόπησης ορμονών
Δημιουργία πλάνου συμπληρωμάτων
Περίοδος "χτίσιμο μυών"
Περίοδος "γράμμωση"
Λάθη που πρέπει να αποφύγουμε.
Χρησιμες συμβουλές
Απόψεις - Μύθοι που δεν ισχύουν
ΓΙΑ ΠΑΡΑΓΓΕΛΙΑ ΣΤΕΙΛΤΕ ΜΑΣ ΣΤΟ:
FITNESSBARNAFPLIO@GMAIL.COM
ΤΙΜΗ ΒΙΒΛΙΟΥ: 39 ΕΥΡΩ
ΤΙΜΗ E-BOOK: 19 ΕΥΡΩ (ΣΤΑ ΕΛΛΗΝΙΚΑ Η ΣΤΑ ΑΓΓΛΙΚΑ)
ΜΕΤΑΦΟΡΙΚΑ ΕΞΟΔΑ + ΑΝΤΙΚΑΤΑΒΟΛΗ : ΔΩΡΕΑΝ
Η ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΤΑ ΑΠΟΚΤΗΣΕΙΣ ΟΛΑ ΜΑΖΙ ΣΕ ΠΡΟΝΟΜΙΑΚΗ ΤΙΜΗ ΣΤΑ 95 ΕΥΡΩ!
